czas 100

[...] kjesli ten pierwszy wariant to ile przerwy miedzy seriami? I ile razy w tygodniu taki trening? Dodam, ze biegam jeszcze co drugi dzien. Rozbij sobie to na serie i rób na czas. Robisz np 10 podciągnięć, 10 pompek, 10 brzuszków i 10 przysiadów w jednej serii, potem przerwa i dalej aż uzyskasz odpowiednią ilość. Na tym polega taki trening, by w [...]

[...] 10-tka, a z drugiej 5-tka. Strasznie krzywa akcja, ale plusem jest to, że zaczynam pracować w WL całym ciałem- na MC czy MP by mnie to momentalnie przechyliło, a tutaj cały czas sztanga była wyciskana równolegle i zorientowaliśmy się dopiero po serii. Po treningu zamiast marszu rowerek na świeżym powietrzu. Happy ;-) [...]

Krystian- znajdź sobie życie %-) (Żarty, kochamy Cię!) Autopsy, po kolei: to ile kto wyciska na klatę nie ma nic do rzeczy ;-) Cały czas śledzę Twój dziennik, tyle, że nie wydajesz się osobą, która potrzebuje wpisów w stylu "ciśniesz byku", a więc pozwoliłem sobie na milczenie. Co do romu- początkowo myślałem właśnie o sztangielkach na skosie, [...]

[...] burpee (prawdziwe, z wyskokiem) pompka (męska z oparciem na ławie) wypad z przeskokiem pajac (energicznie) mountain climber Przerwa między obwodami: 1 minuta. Łączny czas: 22 minut 30 sekund. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 25 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. [...]

[...] sobą ale tez rywalizują pomiędzy zawodnikami pełnosprawnymi .Kazdy z tych zawodników ma jakaś swoja pasje cel która przekracza bariere niemożliwości i swojego losu . Podczas zawodów było wszystko co powinno być, czyli walki krótkie i długie , pot , łzy, złość , euforia , faule i nieoczekiwane zmiany sytuacji . Zawody można uznać za udane pod [...]

[...] z mniejsza sily. Chcialbym to zmienic. Jak juz mowilem, dojdzie 4-5 MMA/MT/SF. Czym sie to objawia? Kolezanka wazy 50 kg i mam problem zeby ja nosic na rekach przez dluzszy czas, przy noszeniu stolow mecza mi sie dosyc miesnie - a na martwy robie ok 125 kg 5 razy .. przysiad 95 kg 5 razy - wydaje mi sie z takimi wynikami nie powinienem miec [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: -120-130 MARTWY CIĄG: - w tym cyklu nie robiłem WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - ~90-100 kiepsko strasznie, siła cały czas na tym samym poziomie WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 90-100 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

Tak to już jest, że idealizuje się miniony czas. Ludzie starsi wspominają z tęsknotą młodość, 30-latkowie czasy podstawówki itp. To nie zmienia faktu, że Burdzy jest mistrzem Polski w kategorii +100 kg.

25/04 DT: Regeneracja dzień 3 z 7 130/100/reszta BWT do 2000 kcal Miska: 1. Omlet 2. Jaja z warzywami, serem 3. Karkówka 4. Karkówka trenio 5. Miks kakao, banana, mleczka kokosowego, wiórków, migdałów i odżywki- po zamrożeniu smak jak lody czekoladowe tylko na maksa sycące, ledwo zjadłam Tak se dogadzam na regeneracji, a co \-) [...]

[...] a to moja kolacja %-) Niestety mięso drobiu nie ma tłuszczu a wieprzowinka ma %-) Teraz to ja muszę wcześniej wstać o 30 minut, żeby coś sensownego na śniadanie zrobić i na czas pobytu w szkole :-) Olu a powiedz mi jak to jest z owocami, bo widziałam u Ciebie w misce np ananas 100 g czy coś takiego a podobno mamy ograniczenie fruktozy do 25g :-? [...]

[...] wyzwanie dla organizmu („mroczki”, sinienie ust i złe samopoczucie mogą być na porządku dziennym). W ramach adaptacji proponuję 3-4 tygodnie ćwiczeń siłowych (wg dotychczasowego schematu) z uzupełnieniem w postaci ćwiczeń dynamicznych typowych dla CROSSFITA (najlepiej wykonywanych na samym początku treningu, po starannej rozgrzewce). Po ich [...]

[...] planu i uwagi - konstruktywna krytyka mile widziana. tak naprawdę dopiero zaczynam swoją przygodę z jakimikolwiek dietami - do tej pory żarłem na potęgę wszystko i zawsze - czas to zmienić. jeśli chodzi o trening to mam już niejakie doświadczenie, jednak do tej pory był to trening głównie na siłę, teraz też chcę to zmienić na trening bardziej [...]

Witam!! Właśnie postanowiłem w końcu zmierzyć się z problemem ginekomastii bo od dawna mnie to męczy... Mieszkam w Krakowie, mam 23 lata :) Zrobiłem sobie podstawowe badania.. krew, usg. Boje się jedynie blizn po zabiegu..;/ Ale znalazłem tą stronkę klinika kolasiński i to jest jakas nowa moteda Shave bezbliznowa.. Napisalem do nich i dostałem [...]

[...] psychicznie tak jak ja to zrobiłem - co może w mojej sytuacji nie było najgorsze czy najgłupsze (życie płynie dalej tym samym torem). Generalnie to dziś gdybym mógł cofnąć czas to.. nie wiem jakbym się zachował, może gazem po oczkach i telefon na Policję (był też jego kompan) albo ewentualnie poprostu telefon na Policję. Walka odpada bo wiem, [...]

[...] "cykliczność by Michail", "trening domatora", FBW i inne plany, ćwicze systematycznie od grudnia 2011 roku. w lutym zacząłem brac mass freak + dieta, którą trzymam cały czas, z małymi odskokami. W dniu dzisiejszym waże 74kg. Nabrałem również troche tzw. opony w dolnej partii brzucha, której nie moge sie tak łatwo pozbyć, nie chce wprowadzać [...]

[...] nie wyczuwalny, a Cynamon został dość mocno zdominowany smakiem i zapachem kiwi. Umieram %-) Próbuje zjeść kolacje… ale chyba cały przełyk mi przeżarły soki żołądkowe podczas wytrzymki. :)) TRENING Wytrzymałościowy… miały być miękkie nogi a wyszło jak wyszło: 3 obwody: 5 podciągnięć (było wolne opuszczanie) 10 pompek (wszystkie 3 obwody [...]

[...] da się podwyższyć jakoś dietą poziom progesteronu? Bo w sumie ta cała moja kuracja tabletkami anty dużo nie dała i będę musiała się wybrać niestety z tym do lekarza bo minął czas w jakim miało się to wyregulować, ale chciałam się wcześniej was zapytać. A jeszcze czy taki koktajl z wheya, oleju kokosowego i owocka to nadaje się na posiłek podczas [...]

[...] x 20 3sztabki x 20 1sztabka x 20 wszystko w dropsecie Komentarze: Trochę mi przeszkadzały odciski kyrwa... + do tego w połowie treningu zaczął mnie boleć brzuch i jakiś czas spędziłem w WC %-) MC - ładnie x10 lajtowo idzie za tydzień zwiększę ciężaru i może zmniejszę ilość powtórzeń Ściąganie drążka - konkretna pompka choć biceps też tam [...]

[...] zmian, ale dorzucę na następnym D, Nie wiem kuźwa czemu tylko 35 s- totalny brak mocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d70632dea654cc7af5e559010ae55a1.jpg po: 2x sprint na wiosłach ( czas jednego sprintu 2 min) 500m i odpoczynek- moc zupełnie mnie opadła i poszłam się rozciągać= wyjątkowo słaby trening- chyba się podłamałam lekko psychicznie po tym [...]

Witam Dziennik zakladam celem wiekszej motywacjii i sprawdzania postepów. Obecnie celem jest rekompozycja a nastepnie redukcja.A finalowym celem 6-cio pak na brzuchu i zgubienie kolo 8 kilo wagi. Czas realizacjii do 7.08.12-107dni WYMIARY: z rana na czczo bez napinki wzrost -188 waga -93 pępek-98 reszta wymiarow wieczorem tak jak i zdjecia [...]